Ich habe alle Apps von meinem Handy gelöscht — und war von mir selbst überrascht

Vergangene Woche habe ich ohne Apps auf meinem Handy gelebt. Ich habe dieses Experiment gestartet, um zu sehen, wie produktiv ich sein könnte, wenn die andauernde Versuchung, mein Handy zu checken, nicht da wäre. Vorher bin ich bereits gewisse Schritte gegangen, um mich von meinem Handy abzugewöhnen. Ich chatte nicht mehr, mein Handy ist 24/7 auf lautlos und ich habe angefangen, den Flugmodus zu aktivieren, sobald ich arbeite. Ich liebte es, wie viel produktiver mich diese Maßnahmen machten. Also fragte ich mich, ob ich nicht einen Schritt weiter gehen und alle Apps komplett löschen sollte.Zuerst zählte ich alle Apps, die ich auf meinem Handy hatte. Es waren 45 Apps, die ich selbst heruntergeladen hatte und dazu noch 30 weitere, die vorinstalliert waren. Ich dachte darüber nach, wie viele der Apps ich wirklich benutzte und dachte, dass ich einige von ihnen mehr vermissen werde als andere: Facebook Messenger — weil ich viel im Ausland unterwegs bin, ist das mein wichtigster Draht zu meinen Freunden und meiner Familie; Instagram — um mit anderen Reisenden und Bloggern in Verbindung zu bleiben; Spotify — wenn ich Ablenkungen auf der Arbeit übertönen muss; Amazon Kindle — weil es praktischer ist, als echte Bücher von Land zu Land zu schleppen; und Google Chrome — weil man eben einen Browser braucht. Ich hätte Gmail eigentlich auch gelöscht, aber da ich aus der Ferne arbeite, war das die einzige App, die ich behalten musste. Außerdem verbot ich mir, Apps und Social Media auf meinem Laptop zu checken. Eine Woche ohne Apps zu leben, war schwerer als gedachtWeil mein Flugmodus-Experiment so erfolgreich lief und ich es fest in mein Leben integrierte, war ich guter Dinge, dass es ohne Apps nun genauso leicht werden würde. Ich lag falsch. Nach nur einer Stunde fragte ich mich, wie ich die nächsten Stunden aushalten würde, geschweige denn die nächsten Tage. Obwohl ich glaube, dass Technologie uns oft voneinander trennt, statt uns zu verbinden, vermisste ich schnell das Gefühl, zu wissen, was in der Welt und bei meinen Freunden los ist. Es war wie eine verstärkte Version von „FOMO“ (fear of missing out), also der Angst, etwas zu verpassen. Am Anfang erwischte ich mich dabei, mein Handy in die Hand zu nehmen und durch meine Apps zu scrollen, nur um zu merken, dass sie weg sind. Wie bei jeder Detoxifikation ist Versuchung ganz natürlich — kann ich nicht einfach den Messenger kurz installieren, um zu checken, wie es meinen Freunden geht？ Während der ersten drei Tage tat ich genau das. Ich habe den Messenger immer wieder kurz installiert, mehrmals am Tag, und habe mein Verhalten immer wieder vor mir selbst gerechtfertigt. Das gleiche tat ich mit Spotify. Wenn ich eine Frist habe, muss ich Hintergrundgeräusche, wo auch immer ich bin, ausblenden. Meine Disziplin reichte also nicht für den Messenger und Spotify, aber bei anderen Apps wie Instagram, die ich nicht wieder installierte, lief es gut. Im Vorhinein des Experiments dachte ich nicht daran, dass mit allen Apps nicht nur Social Media gemeint ist — auch die Banking App, Nachrichten und Messenger fallen darunter. Dann gab es da noch andere Apps, die ich als selbstverständlich betrachtete: Headspace, eine Meditationsapp, die mir dabei half, meine Schlaflosigkeit einzudämmen; Subliminal Vision Boards, eine App mit nachdenklichen Sprüchen, über die ich jeden Tag reflektierte; und Gratitude, eine Art Tagebuch, in das ich jeden Abend vor dem Schlafen Dinge aufschreiben konnte, für die ich dankbar bin. Die App, die ich am meisten vermisste, war nicht die, von der ich es erwartet hätteTag für Tag griff ich immer seltener zum Handy.Überraschenderweise war die App, die ich am meisten vermisste, mein Kalender. Ich konnte ihn zwar nicht löschen — ich konnte nur aufhören, ihn zu benutzen — also warf ich keinen Blick auf ihn, bis ich merkte, dass ich einige Termine verpasste. Dann übertrug ich alle Termine aus meinem Online-Kalender in meinen handgeschriebenen Kalender, aber ich vermisste die Leichtigkeit, mit der ich Meetings, Fristen und To-Dos einfach in meine Kalender-App eintragen konnte.Insgesamt fühlte ich mich am Ende der Woche freier und hatte einen besseren Sinn für die Apps, die wirklich meinem Leben helfen, ob das nun einfache Kommunikation mit Freunden ist, schnell meinen Kontostand checken zu können oder mir beim Einschlafen zu helfen. Obwohl ich es vermisste, mit meinen Freunden online zu kommunizieren, konnte ich mich besser auf die Personen, die ich persönlich traf, konzentrieren. Am Ende des Experiments reinstallierte ich meine Apps wieder — aber nicht alleAlles in allem hat mir die Zeit ohne Apps definitiv geholfen, mich weniger ablenken zu lassen und produktiver zu sein und es hat mir eine Menge Zeit für Aktivitäten außerhalb meines Smartphones gegeben. Obwohl ich gerne sagen würde, dass ich weiter ohne Apps leben kann, fordert mein Lebensstil als „digital nomad” schlichtweg, dass ich online mit anderen verbunden bin. Einige Apps machen mein Leben auch einfach komfortabler, was mich dazu trieb, sie nach meinem Experiment wieder zu installieren. Andererseits könnte ich auch ohne den Großteil von ihnen leben.Lest auch: Ich habe versucht, einen Monat lang auf Instagram zu verzichten — das habe ich über Selbstvertrauen und Zeitmanagement gelerntAber anstatt alle 45 Apps wieder zu installieren, installierte ich nur 21 von ihnen nach meinem Experiment. Ich wäre glücklich, wenn ich nur meine Top 5 benutzen würde, aber wisst ihr was？ Sobald die Apps wieder auf meinem Handy waren, checkte ich einige von ihnen, aber nur für ein paar Minuten. Es stellte sich heraus, dass ich sie nicht so sehr vermisst hatte, wie ich annahm.Jetzt greife ich statt nach meinem Handy, lieber nach einem echten, physischen Buch. Ich habe mich auch dazu entschieden, meine Benachrichtungen zu deaktivieren, damit ich die Apps dann aufrufen kann, wenn ich mich dazu entscheide, anstatt die Ablenkung via Push-Benachrichtigung in Kauf zu nehmen. Weil es nur darum geht, das Beste aus unserer Zeit zu machen. Dieser Text wurde von Joshua Fritz übersetzt.

上周，我的手机上没有应用程序。我开始这个实验，看看如果不断检查我的手机的诱惑，我会有多高效。之前，我已经采取了一些措施退出手机。我不再聊天，我的手机全天候静音，我一开始就开始激活飞行模式。我喜欢这些措施让我更有成效。所以我想知道我是否应该更进一步完全删除所有应用程序。首先，我计算了手机上的所有应用程序。我自己下载了45个应用程序，预装了30个其他应用程序。我想到了我使用了多少应用程序，并认为我会比其他人更想念其中一些：Facebook Messenger - 因为我经常出国旅行，这是我与朋友和家人的主要联系; Instagram - 与其他旅行者和博主保持联系; Spotify - 当我不得不在工作中淹没分心;亚马逊Kindle - 因为它比不同国家的真实书籍更实用;和谷歌浏览器 - 因为你只需要一个浏览器。我实际上删除了Gmail，但因为我远程工作，这是我必须保留的唯一应用程序。另外，我禁止在笔记本电脑上查看应用和社交媒体。没有应用程序生活一周比我想象的要困难。因为我的飞行模式实验非常成功并且我将它牢固地融入了我的生活中，所以我很高兴没有应用程序就能轻松实现。我错了。一小时后，我想知道接下来的几个小时我会忍受什么，更不用说接下来的几天了。虽然我相信技术经常将我们彼此分开而不是联系我们，但我很快就失去了了解世界和我的世界的感觉。正在发生。这就像是“FOMO”的强化版本（害怕错失），害怕失去某些东西。一开始，我发现自己拿起手机并滚动浏览我的应用程序，却意识到它们已经消失了。正如任何排毒的诱惑是很自然的 - 我不能只安装Messenger简单检查期间的前三天我就是这样做的我已经安装了Messenger的飘飞，每日数次怎么是我的朋友？ ，并一再证明我在我面前的行为。我对Spotify做了同样的事情。当我有截止日期时，无论我在哪里，我都要隐藏背景噪音。因此，对于Messenger和Spotify来说，我的纪律还不够，但其他像我没有重新安装的Instagram这样的应用程序也没问题。在实验准备阶段，我并不认为所有应用程序不仅仅意味着社交媒体 - 包括银行应用程序，新闻和信使。然后还有其他我认为理所当然的应用程序：Headspace，一个帮助我遏制失眠的冥想应用程序;潜意识视觉板，一个我每天反思的有思想的说法的应用程序;和感恩，一种日记，我可以在睡觉前每晚记下这些东西，我很感激。我错过了最多的应用程序并不是我预期的那样。我每天使用手机的次数越来越少。令人惊讶的是，我最想念的应用程序是我的日历。虽然我无法抹去它 - 我只能停止使用它 - 所以在我意识到我错过了一些约会之前我没看过它。然后我将所有约会从我的在线日历转移到我的手写日历，但我错过了轻松添加会议，截止日期和待办事项到我的日历应用程序。nsgesamt我感到自由的一周结束，并有应用，这将真正帮助我更好的生活感，不管是与朋友轻松沟通是能够迅速地检查我的账户余额或帮我入睡。虽然我错过了在线与朋友在线交流，但我更能够专注于我个人遇到的人。在实验结束后，我又重新安装了应用程序 - 但不是在所有alleAlles，肯定帮我没有应用程序要少分心我和提高生产效率，它给我的活动很多时间我的智能手机之外的时间。虽然我想说我可以继续没有应用程序，但我作为“数字游牧民”的生活方式只是要求我在网上与他人联系。一些应用程序也让我的生活更舒适，这促使我在实验后重新安装它们。在另一方面，我还不如没有散装他们的leben.Lest也：我想没有对Instagram的每月做 - 我有信心和时间管理重新安装了解到但不是每45个应用程序，我以后只安装了其中的21我实验。我会很高兴，如果我只有我的前五名中，但你知道吗？一旦应用程序是什么再次我的电话，我查了一些人，但只有几分钟。事实证明，我并没有像我想象的那样想念她。现在我正在接触我的手机，而不是一本真实的实体书。我还选择禁用我的通知，以便我可以在我选择时访问应用，而不是通过推送通知接受分心。因为这都是为了充分利用我们的时间。本文由Joshua Fritz翻译。